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熬夜 对很多人来说 似乎成为了习以为常的事情 似乎大家也都知道 熬夜会影响人的 身体健康 但是很多人对熬夜 依然 执迷，坚持修仙 
据亚马逊中国的调查数据显示 有81%的中国人睡眠时间不足8小时 近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡 而46.61%的人不到7点便已早早起床
我们都知道熬夜、晚睡危害大，时常将两者混为一谈，但其实熬夜 ≠ 晚睡。 其实质量好的睡眠主要是看下面这两个关键因素：
规律的生物钟 充足的睡眠时间
也就是说，无论几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期以及相对的稳定的睡眠时间，其实就不算熬夜，属于晚睡。 
举个例子： 你夜夜勤奋加班工作到夜里1点才匆匆入睡，每天早上9点的闹钟起，每天都保持这样相对固定的作息，并保持充足的睡眠，就不算熬夜，属于晚睡。 
那我们平时熬夜是什么意思呢？周期不规律、睡眠时间不充足，这才属于熬夜。
举个例子： 看剧刷抖音玩玩王者，一开心就忘记了时间，今天睡三个小时，明天睡五个小时，后天睡四个小时，如此反复。
在我国，每年猝死的人高达55万之多，而长期熬夜，常常就是猝死的前兆。除了猝死熬夜对身体的伤害潜移默化的伤害也不容小觑！
01 皮肤变差 如果经常熬夜，肌肤得不到正常的休养，就会容易脸色偏黄、皮肤松弛、黑眼圈严重、毛孔粗大、痘痘频发，甚至细纹等状况出现。姐妹们，别让熬夜拖累你的颜值和年龄。
02 容易肥胖 如果经常熬夜,会使体内的生长激素水平升高,生长激素会刺激人体的食欲,使人进食量增加,同时会使体内的瘦素水平降低。所以一般熬夜的人会经常会有饥饿感,从而增加进食,长此以往,就会引发肥胖问题。
03 记忆衰退 熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力衰退、注意力不集中、反应迟钝等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。
04 增加患癌风险 如果经常熬夜，会导致免疫力降低，疲劳、没有精神、感冒也会随之接踵而来。而免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使 癌症发病率升高。早在2007 年，「熬夜」和高温油炸食品一样，被国际癌症研究机构（IARC）定义为 2A 类致癌因素，熬夜的后果是会造成人体生物钟不规律，导致内分泌紊乱。熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
总之，熬夜会对人体健康产生一定威胁，保持规律充足的睡眠时间非常重要。 
（文章转载自检验网公众号）
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